co mozna jesc

[...] na plastry ~0,5cm -posypujemy solą -pieczemy ( ~200stC/12min) zjedzenie tego (jem 250g na porcje) to 2/3minuty wchodzi jak woda nawet gdy jestem przejedzony (do smaku mozna dodac oliwki czy co tam chcecie) spróbujcie, smacznego pozdr edt: dla niektórych moze to smakowac jak guma/opona ale są ludzie którym to bdb podchodzi Zmieniony przez [...]

Witam serdecznie. Diety redukcyjnej ciąg dalszy. Skączyły mi się teraz spalacze które nazywają sie Stack II Ephedra Free, można je dostac podobno tylko na terenie Stanów. Mi akurat załatwił kolega. Nic o nich nie wiem, a w internecie jest napisane na ich temat mało. W kazdym razie po zażyciu człowiek,że tak to ujme "nieogarnia". Ciężko sie skupic [...]

Witam, mam zdiagnozowane zapalenie teczowki oka. Jest wysiek. Okulista po 4 dniach leczenia kroplami zdecydowała, że powinnam brać doustnie dexamethason. Przez pierwsze 2 dni 6 tabletek 0,5, potem przez 2 dni po 5 tabletek i po 4 dniach kontrola. Czytałam, że na tym leku można przytyc 7 kg w 7 dni. Co mam zrobić żeby nie przytyc? Co jeść? Czy [...]

[...] jem tak jak jest rozpisane, na noc to przez dzien tak jak rozpisane, lub dziele diete na 4 posiłki zachowując odpowiedni bilans(podobny do tego). Na nocce jak jestem czasami mozna sie przespac 3 godzinki. Przez noc nie jem, natomiast jem rano normalnie sniadanie i za jakies dwie godzinki klade sie spac do godziny 13-14. Zdarza sie ze po dniowce [...]

[...] 1570kcal. Otoż mam wielkie problemmy z ulożeniem diety. Czy ktoś mogłby mi pomoc? Czytałm ze najlepiej dla endomorfika jest jesc 6-7 małych posiłkow. Czy z tych produktow mozna cos ulozyć: ser bialy chudy, platki owsiane, mleko, piers z kurczaka, tunczyk, makrela, warzywa, ryz bialy,brązowy, kasza, mleko Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 [...]

Witam. Można tak nazwać że mam duży problem. Mianowicie chodzi o śniadanie. Rano jak wstaję po 7:00 To w ogóle nie chce mi się jeść... ;/ Nie mam z rana apetytu. Co byś cię poradzili??? Już próbowałem nawet nie jeść posiłku przed spaniem i tak rano jak wstaję to nie mam apetytu... Dopiero po 4 godz dopiero coś zjem... ;/ Proszę o pomoc.

[...] od diety. znalazlem propozycje diety i chcialbym sie dowiedziec czy bedzie ona dobra dla mnie, co dodac, a co z niej usunac. chcialbym jesc proste posilki takie ktore mozna szybko przygotowac, lub kupione gotowe ze sklepu. serdecznie z gory dziekuje a oto dieta: 1 Sniadanie w domu mleko z chrupkami: nesquik, cheerios, kangus czy lepiej: [...]

Niestety wypada mi tak, że dwa posilki musze jesc w szkole. Njałatwiej byłoby zrobic jakis koktajl. Co proponujecie zmiksowac i w jaich ilosciach jak mozna:) Co jeśc na sniadanie? Njalepiej coś z jajkami, macie jakis dobry przepis?

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat i prosze o wyrozumiałość. Mam 17 lat, ćwiczeniem na siłowni interesuje się około 2 lat. w czasie 2 lat miałem dużo przer i w sumie tego całego ćwiczenia może się rok uzbiera. mam 190 cm wzrostu i 78 kg wagi. moje wymiary : klatka 106cm ramię 37cm pas 76cm biodra 90cm udo 55cm. Osiągi: Wyciskanie klatka [...]

co sadzicie o takim trybie zycia jakim jest wegetarianizm ...nie interesuja mnie wypowiedzi typu: to głupota,jak mozna nie jesc miesa.albo cos w tym stylu...chodzi mi dokładniej o laktoowowegetarianizm...

[...] jedna partię mięśni i jeść o 1000cal więcej a za następne pół roku efekty były trzy razy większe jak po pierwszej połowie roku. Napisałem ten post poniewaz wiem że wiele młodych entyzjastów sportów siłowych w ten sposób zaczyna (chćby mój kolega co miał ten sam problem co ja). Trening wymaga wiele czasu i poświęcenia nie mozna go tak marnowac:)

[...] miałem do czynienia raczej z odzywkami białkowymi na tym koniec - co do treningu to moze i moje osiagi wspaniałe nie sa ,ale to tylko z uwagi na problem z jedzeniem;/ mozna by racej uznac mnie za sredniozaawansowaego. mam nadzieje ze ktos bedzie w stanie dostarczyc mi jakichs obiektywnych informacji na temat tego Preparatu = z góry bardzo [...]

[...] w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge No wiec teraz kilka pytan: -czy trening jest dobry? jakie mozna wprowadzic do niego poprawki i ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez [...]

[...] w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge No wiec teraz kilka pytan: -czy trening jest dobry? jakie mozna wprowadzic do niego poprawki i ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez [...]

Witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu w ogóle nie widzę postępów na siłowni, głównie chodzi mi o wyciskanie na klatę, nie jestem nowicjuszem ćwiczę około 4 lata z przerwami i można powiedzieć że od półtora roku nie robię postępów, niby max jaki wyciskałem wtedy to 100kg w tej chwili to około 90-95kg, niby jestem ektomorfikiem i mam [...]

Witam! To mój pierwszy temat/post na tym forum. Mam kilka podstawowych pytań do kogoś kto ma o tym trochę pojęcia. Wiek 17 lat, Wzrost 188 cm, waga 75 kg, zerowa masa mięśniowa, oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad [...]

Witam, jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do was o pomoc i rady na tym oto forum. Lat mam 18, wzrost 178cm, waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale [...]

Witam, mam 17 lat. Ważę 62,5 i mam około 177cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę od około 2-2,5 miesięcy, ponieważ miałem chwilę przerwę, wcześniej tylko mniej intensywne treningi. Około miesiąc temu zjadłem gainera Trec Isolite 600g, gdyż chcę trochę przybrać masy. Po zjedzeniu nie było jakiś efektów strasznych, prawie wcale różnicy, więc ostatnio [...]

Witam was chciałem poruszyć temat ludzi którzy są na filmikach youtube o tematyce kulturystycznej i jak się ich ktoś pyta jak zrobili swoją piękną masę mięśniową to odpowiadają na takich i takich suplementach i takich i takich dietach tyle białka tyle węgli itp. Ludzie młodzi i głupi naoglądają się tego i myślą że jak będą brać takie i takie [...]

Witam po paru latach. Więc olałem totalnie sprawę i juz o 2 lata starszy wpadam na to forum :) Zrobił mi się brzuszek piwny na 100% :) .. Imprezy, imprezy... Jak myślicie na dobry początek tzn styczeń-luty, może marzec (aż w kwietniu kupię podstawowy sprzęt) można coś zrzucić z brzuszka, oraz moich nóg (dość grubych, oraz drugiej brody :) wiecie [...]